¿Cuánto tiempo lleva aliviar la depresión con ejercicio?

Sólo Treinta minutos de ejercicio al día.. Eso es suficiente para un síntoma clásico. depresión Alivio, mejorando significativamente la calidad de vida de los pacientes. Según una nueva investigación, realizada por la Universidad de Iowa en los Estados Unidos, los efectos positivos son más graves dentro de los 75 minutos posteriores al ejercicio. Se reducen el estado de ánimo deprimido, la incapacidad de experimentar alegría en actividades que antes eran placenteras y la dificultad cognitiva, como problemas para concentrarse o razonar en función de información diferente.

Desde hace tiempo se sabe que la actividad física mejora los sentimientos bienestarSe recomienda en el tratamiento de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión. Lo que ahora ha demostrado el estudio es que el efecto más intenso en los minutos posteriores al ejercicio podría actuar como una ventana de oportunidad para ampliar otras medidas que componen el tratamiento.

Por ejemplo, los pacientes que se sometieron a sesiones de psicoterapia inmediatamente después del entrenamiento dijeron que se sintieron significativamente más atendidos y conectados con la orientación del especialista que realizó estas sesiones.

Los investigadores explican que los ejercicios harían que el cerebro fuera más abierto, receptivo y absorbiera nueva información y que lidiara mejor con los desafíos emocionales que suelen surgir durante las sesiones.